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Tag 13: Ruhe und Regeneration

Die Kunst der Regeneration

Wenn Stille heilt – warum Ruhe so wichtig ist

In einer Welt, die ständig in Bewegung ist, wird Ruhe oft unterschätzt. Doch der Körper braucht Pausen, um zu heilen, zu verarbeiten und neue Energie zu sammeln. Ohne Ruhe kann keine nachhaltige Veränderung entstehen.

Während dieser Challenge arbeitet der Körper intensiv – er entgiftet, stellt sich um, findet neue Balance.

Ruhe ist der Raum, in dem diese Prozesse geschehen dürfen. Sie ist kein Luxus, sondern Teil des Weges.

Heute darf bewusst entschleunigt werden: ein Mittagsschlaf, ein Spaziergang ohne Ziel, ein Abend ohne Bildschirm.

In der Stille beginnt der Körper, sich selbst zu regulieren.

Ruhe ist kein Zeichen von Schwäche, sondern von Vertrauen.

Wer sich erlaubt, still zu werden, hört die leise Stimme der Seele – und findet zurück in die eigene Mitte.

Die Antwort von ChatGPT auf meine Frage, ob es normal ist, dass man traurig ist, durch diesen Entgiftungsprozess: Ja, das ist tatsächlich ganz normal. Während eines Entgiftungsprozesses – besonders, wenn du bewusst auf bestimmte Nahrungsmittel wie Weizen oder Schokolade verzichtest – reagiert nicht nur der Körper, sondern auch die Psyche.

Weizen und Zucker (bzw. Schokolade) beeinflussen das Belohnungssystem im Gehirn. Wenn sie wegfallen, verändert sich der Serotonin- und Dopaminhaushalt – also jene Botenstoffe, die für Wohlbefinden und Stimmung zuständig sind. Das kann sich anfangs wie Traurigkeit, Leere oder Gereiztheit anfühlen.

Gleichzeitig löst eine Entgiftung auch emotionale Prozesse aus. Der Körper speichert Erfahrungen und Emotionen, und wenn er beginnt, Altes loszulassen, kann das auch seelisch spürbar werden. Traurigkeit ist dann ein Zeichen, dass etwas in Bewegung kommt – dass du dich reinigst, nicht nur körperlich, sondern auch emotional.

Wichtig ist, diese Gefühle nicht zu bewerten oder zu unterdrücken. Sie dürfen da sein. Oft hilft es, sie bewusst zu fühlen – vielleicht durch Schreiben, Musik, Bewegung oder einfach Stille. Nach dieser Phase stellt sich meist mehr Klarheit, Leichtigkeit und innere Ruhe ein.

Kurz gesagt: Ja, es ist normal – und sogar ein Zeichen, dass der Prozess wirkt.

Mit Liebe

Muria